ダイエット期 レシピ 帆立貝のソテーとチコリとネギの焼き蒸し 帆立貝のソテーとチコリとネギの焼き蒸し ＜材料＞ 帆立貝 １５０g チコリ １つ ネギ ８０g ねぎ 少々 醤油 大さじ１ 水 ５０ml 塩胡椒 少々 ＜作り方＞ ①フライパンにチコリとネギを入れ炒める…

ダイエット期 レシピ 牛肉としらたき麺の塩やきそば 牛肉としらたき麺の塩焼きそば ＜材料＞ 牛肉赤身薄切り １５０g しらたき麺 １００g キャベツ １２０g タマネギ ３０g ピーマン ３０g ネギ 少々 野菜ブイヨン 小さじ 半分 塩 小さじ 半分 鰹節 少々 青…