ダイエット期 レシピ 牛肉とレタスのスープこんにゃくライス 牛肉とレタスのこんにゃくライス 保存＜材料＞ 牛肉の薄切り ９０g レタス １４０g 水 ５００ml 野菜ブイヨン １０g こんにゃくライス ９０g ＜作り方＞ ①鍋に水とブイヨンを入れて煮立たせる。こ…

ダイエット期 レシピ 鯛の干物ときゅうりとオクラと若布のサラダ 鯛の干物 きゅうりとオクラと若布のサラダ 保存＜材料＞ 鯛の開いたもの １匹分 １８０g 大根おろし ７０g あさつき 適量 醤油 適量 天然塩 適量 キュウリ １００g 若布 ２０g オクラ ５０g …