ダイエット期 レシピ 海老と野菜のズッキーニパスタ 海老と野菜のズッキーニパスタ ＜材料＞ ズッキーニ ２５０g 海老 １５０g トマト ８０g マッシュルーム ７０g ニンニク ５g タマネギ １５g クレイジーソルト ３g 野菜ブイヨン（ファットフリー）１００m…

ダイエット期 レシピ こんにゃくライス炒飯 蒸し鶏のっけ こんにゃくライス炒飯 蒸し鶏のっけ ＜材料＞ 鶏胸肉皮なし １５０g ネギ ２５g 生姜 ５g サンバルオレック（チリペースト） 適量 バルサミコ酢 １０g 醤油 ５g ハーブソルト ３g 胡椒 少々 長ネギ …

ダイエット期 レシピ こんにゃく麺のボロネーゼソース こんにゃく麺のボロネーゼソース ＜材料＞ 牛ミンチ １５０g タマネギ １５g トマト缶 １２０g こんにゃく麺 １００g ブロッコリー １５g ニンニク ２g タマネギ １５g クレイジーソルト ３g 胡椒 少々 …