ダイエット期 レシピ 鶏ひき肉の雑炊 鶏ひき肉の雑炊 ＜材料＞ 鶏ひき肉 １４０g 生姜 ４g ネギ ３０g オクラ ３０g 水 ２５０ml 昆布 ２g 鰹節 １０g 卵 １個 こんにゃくライス ９０g 薄口醤油 小さじ１ 柚子胡椒 少々 ＜作り方＞ ①生姜を千切りにする。ネ…

ダイエット期 レシピ 豚肉と赤野菜のバルサミコソテー 豚肉と赤野菜のバルサミコソテー ＜材料＞ 豚肉 １１０g トマト ８０g 赤パプリカ ４０g ニンニク ３g バルサミコ酢 大さじ１ 塩 少々 胡椒 少々 レタス ９０g ＜作り方＞ ①にんにくをみじん切りにする…

ダイエット期 レシピ 鶏肉団子のレタススープ 鶏肉団子のレタススープ ＜材料＞ 鶏ひき肉 １４０g レタス １２０g セロリ ２０g 生姜 ３g ネギ １５g 薄口醤油 大さじ１ 塩 １g 胡椒 少々 ネギ 少々 水 ２５０ml 野菜ブイヨン（ファットフリー） ５g 柚子胡…