代謝コントロールダイエットの１日の流れ

このダイエットは食事療法を基本としているので１日の流れがとても大切になります。

私がサプリメントを購入した会社の推奨する食事の取り方です。

＜朝食＞

　●１カプセルOPC、１カプセルMSM、１カプセルOmega3

　●マガークァークに果物（バナナは禁止）

　●１杯の紅茶かコーヒー

　●３０gのプロテインパウダーか２０gの麦の糠（ふすま）を２５０mlの水で飲む

私の朝は少しアレンジをして、

　●１カプセルOPC、１カプセルMSM、１カプセルOmega3

　●マガークァーク　８０g　に果物　４０g（バナナは禁止）

　●ハイプロテインミルク　２００ml

を毎日摂取することにしました。

＜昼食＞

　●１カプセルMSM、１カプセルOmega3（昼食の３０分前にたっぷりの水と一緒に摂取）

　●１５０gから２００gのタンパク質を多く含んだ食べ物（七面鳥、卵、脂肪分の少ない魚など）

　●それに十分な野菜やサラダ

昼食、夕食のメニュー次第でこのダイエットを続けられるか左右してくるのでレシピは重要です。あと、ゆで卵を１つ一緒に食べることも推奨されています。

＜夕食＞

　●１カプセルMSM、１カプセルOmega3

　●昼食とは違う肉や魚を１５０gから２５０g、十分な野菜

１日の総カロリーを７００kcalに抑えたいので、夕食の献立はカロリーも意識しながら考えます。夕食にも茹で卵を１つ食べることを推奨されています。

それと１日に水は３Lから４Lを飲むようにするとよいようです。あと、代謝促進として食事の１５分前にヒマラヤの塩を少々口に含んでゆっくりと溶かすようにしています。

以前他のダイエットに成功した友人が話していたのが、食事の間隔をキチンと開けるということ。なので、なるべく食事をする時間も規則正しく心がけようと思っています。