食生活を見直すダイエット

はじめまして。４０代、既婚、２児の母です。食べること、飲むこと、作ること、着ること、きれいなものが好きです。

自分の身体をじっくり知ることもせず気付けば、あれ？こんなところにお肉！って状態になっていました。

久しぶりに会った友人がとてもキレイに内面からも輝いてスリムになっていたのをきっかけに、彼女の行った食事療法を知り、自分なりに調べてみました。

ダイエットと言えば、○○だけ食べるダイエットとか、○○だけ飲むダイエットとかもう数え上げればキリがないほどで、その度にきっと踊らされているのが私も含め世の女性達なのでしょうね。

ぶっちゃけ、口から摂取したものよりも代謝が多ければ痩せるというメカニズムですが、それでもなかなか上手くいかないのがダイエットの辛いところですね。

さて、私が今回始めるダイエットは「２１日間代謝コントロールダイエット」ドイツ語で「21 Tage Stoffwechselkur」

期間中、４クールに別れており、体重を落とすことだけに重きを置いたダイエットではなく、デトックスの意味も兼ねています。食生活をしっかりと見つめ直すいい機会になりそうです。

●　第１クール　蓄積期（２日間）

２１日間のダイエット期間に耐えるため、好きな物を食べて身体にエネルギーを蓄積する期間です。

２つのことを守れば２０００から３０００キロカロリー分食べてもオッケーです。

　★アルコールを飲まない。

　★３Lから４Lの水を飲む。

●　第２クール　ダイエット期（２１日間）

１日の摂取カロリーを５００から７００キロカロリーに落とし、タンパク質と野菜を主にした食事生活を続けます。

この期間は以下のものが禁止です。

　★牛乳と乳製品

　★砂糖と甘味料

　★炭水化物一般

　★脂肪分と油

　★アルコール

●　第３クール　定着期（２１日間）

せっかく落ちた体重がまた元に戻らないための大切な時期。１日に１５０キロカロリーずつ増やしていって体重にあった１日の摂取カロリーへと戻していきます。

この期間まだ糖質分の高い食品は禁止です。

　★ケーキ

　★クッキー

　★砂糖

　★米

　★じゃがいも

　★パスタ

●　第４クール　保持期（期限なし）

禁止食品はなくなりますが、運動と食生活のバランスに気をつけて、この期間に学んだ食生活を引き続き続けて行きます。

１日の摂取カロリーが極端に減るため、サプリメントの力も借りながらのダイエットとなります。

　★MSM

　★OPC

　★OMEGA3

　★ヒマラヤ塩

友人達とチャットグループで励まし合いながらのダイエットスタートです！さてさて、どのような結果となりますか・・・楽しみです！