ダイエット期 レシピ タコとアスパラとレタスの炒め物
ダイエット期 レシピ タコとアスパラとレタスの炒め物
＜材料＞
茹でタコ １５０g
アスパラガス １５０g
レタス ６５g
にんにく ２g
薄口醤油 大さじ１
ハーブソルト
＜作り方＞
①タコは食べやすい大きさに切る。アスパラはピーラーで皮を剥き斜め切り。レタスはざく切り。にんにくはみじん切り。
②フライパンににんにくを入れ香りが出るまで炒める。タコを入れてにんにくが絡んだらアスパラを入れる。水を少しいれ蓋をして蒸し焼き。レタスを入れて全体に絡めて、醤油をかける。
③お好みでレモン汁をかける。
約２１０kcal
