ダイエット期 レシピ スズキの干物とキュウリとセロリのサラダ
ダイエット期 レシピ スズキの干物ときゅうりとセロリのサラダ
＜材料＞
スズキ １８０g
塩 適量
きゅうり ９０g
セロリ １１５g
大根おろし ６０g
醤油 少々
＜作り方＞
①スズキの開きに塩をふり、数時間干す。
②キュウリとセロリはピーラーで細切りにする。ほんの少々の塩で水気を出す。絞ってサラダに。
③２２０度で１２分。裏返して皮を３分焼く。
④大根おろしを作って一緒にいただく。
約２７０kcal
ダイエット期 レシピ スズキの干物ときゅうりとセロリのサラダ
＜材料＞
スズキ １８０g
塩 適量
きゅうり ９０g
セロリ １１５g
大根おろし ６０g
醤油 少々
＜作り方＞
①スズキの開きに塩をふり、数時間干す。
②キュウリとセロリはピーラーで細切りにする。ほんの少々の塩で水気を出す。絞ってサラダに。
③２２０度で１２分。裏返して皮を３分焼く。
④大根おろしを作って一緒にいただく。
約２７０kcal