第２クール ダイエット期 ７日目
前日の体重より０．２キロ増 ダイエット開始より３．４キロ減
さ、また新しい１週間が始まりました！朝起きて体重計に乗ると・・・増えてる（笑）月に一度の訪問者ですね。まぁ体重の増減はあまり気にしていないのですが、ただやっぱりモチベーションにもなるし、きちんと身体を管理するってことが今回のダイエットの目的なので体重測定は大切です。
７時 朝食 ( g / kcal)
●ハイプロテインミルク ２００/７８
●ふすま １０/３
１２時 昼食
１８時 夕食
簡単すぎてレシピつけません。脂肪分の少ない豚肉をただガーリックと塩こしょうで焼いて最後にバルサミコ酢をかけただけ。
今日は食物繊維がたっぷりと言われているレタスを３００gも食したので、便秘が少しでも解消されればいいなぁと思っています。
本日、食物成分表が手元に届きました！なんか気分上がりますね！そういえば、昨日夢の中で、義母に甘いものを勧められて必死で断っていました（笑）
義父が糖尿病なので、義理両親もとってもヘルシー！パンの糖質が高過ぎると、最近ではもっぱら朝はクァークに自家製のジャムを少し混ぜるのよと言っていました。なるほど、なるほど。
さて、１週間が無事に終わりました。辛さは全くと言っていい程なく、え！もうお昼？え！もう夕食？って感じです。
写真を撮って１週間前と比べてみました！（もちろんお見せするようなものではございませんが・・・）
特にお腹周りとお尻が写真でも違って見えました。全体的にぼよってのが少しマシになった感じです。
糖質制限ダイエットの場合は最初にガツンと体重が落ちるのですが、そのほとんどが水だそうです。つまり、５日以降ぐらいからのダイエットが最も大切になってくるのです。
右腕、左腕のサイズは変わりませんでした。右腿が２.５cm減、左腿が２cm減。私は右利きなのですが左腿の方が最初から０.５cm太かったのです。多分昔、右脚にギプスをはめたからでしょうか？今も右膝を負傷中です。
ふくらはぎは初回に測るのを忘れたので、今日から測ります。
ウエストは６cm減！！！最初のサイズをメジャーで持って、お腹周りを計ってもかなり減ったことが分かりました。
ヒップ（メモには間違って尻ではなく尼って書いてあります。笑）は５.５cm減！
ちょっとビックリしました・・・１週間でこんなに成果が出るなんて思ってもなかったです。ただ、やっぱり膝が悪いので運動が出来ていないのがネックです。今までちょっと太ったかなと思ったら食事制限と運動で乗り切ってきました。ダンベルとプランクだけでも２週間目からきちんと取り入れて行こうと思います。
